# 每過一天更愛自己一點加油站（SELF-LOVE PIT STOP）

> 香港廣東話生活分享網站：十個「加油位」（塑體健身、打坐靜心、心靈修養、健康飲食、欣賞大自然、芳香治療、天然護膚 DIY、行山徑推介、書齋簡介、旅遊好去處），另有香港行山徑資料、「油點」旅遊指南（本地遊香港、中國、亞洲、歐洲、南美、北美及加勒比、大洋洲、非洲）、打卡、心意牆同會員功能。

重要說明：
- 內容屬一般生活及旅遊分享，不是醫療、營養、運動處方或專業旅遊意見；傳統做法只作文化介紹。
- 價錢、匯率、簽證、退稅及開放時間會變，網站內標明「參考價」「以官方為準」。
- 旅遊相片來自 Wikimedia Commons，每張附作者及授權。
- 主站係單頁應用（hash 路由）；下面係靜態文字版，內容同主站一致，方便閱讀同引用。

## 主要關鍵詞（繁中）
- 居家健身計劃（力量訓練入門、HIIT 入門）
- 打坐靜心（呼吸練習、靜心入門）
- 自我關懷（情緒管理、心靈修養）
- 健康飲食食譜（家常湯水、地中海飲食）
- 欣賞大自然（慢活、窗台植物）
- 芳香放鬆（精油配方、頌缽）
- 天然護膚 DIY（面部刮痧、居家按摩）
- 香港行山路線（行山徑推介、出發前清單）
- 閱讀習慣（書齋、電子小冊）
- 香港行山徑（行山路線比較）
- 香港本地遊、中國旅遊指南、東亞東南亞旅遊、歐洲旅遊指南、南美／北美加勒比／大洋洲／非洲旅遊

## 指南
- [指南目錄](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/index.html)：全部靜態指南
- [01 塑體健身](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-fit.html)：想喺屋企開始健身、又唔想日日打卡？呢頁係居家健身計劃同力量訓練入門：一週四格排力量、心肺、柔軟度同休息日，附動作圖鑑同示範影片。重點係做得耐，唔係懲罰自己。內容屬生活分享，唔係運動處方。
- [02 打坐靜心](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-sit.html)：打坐靜心同呼吸練習入門：4-2-6 呼吸、方形呼吸、數息、身體掃描同行禪。等車、等水滾、臨睡前幾分鐘都算練習；分心唔係失敗，把注意力帶返嚟先係練習本身。唔取代心理治療。
- [03 心靈修養](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-mind.html)：自我關懷同情緒管理小工具：先命名情緒、五分鐘注意力、漸進式放鬆、意向筆記同溫柔自我對話。呢啲係日常心靈修養練習，唔保證結果，亦唔能取代專業支援。適合想慢落嚟照顧自己嘅人。
- [04 健康飲食](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-food.html)：健康飲食食譜同家常湯水分享：地中海一碟、素食蛋白質、隔夜燕麥、外出食飯小選擇。只寫做法同份量，唔寫療效；藥膳茶飲亦只作文化介紹。揀適合自己生活同身體嘅就好。
- [05 欣賞大自然](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-wild.html)：欣賞大自然唔使去好遠：窗台植物、家中寵物、樓下公園一樖樹都可以。慢活攝影、同一樖樹十二個月、不留痕跡小習慣。適合想喺香港日常停一停、觀察身邊自然嘅人。
- [06 芳香治療](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-scent.html)：芳香放鬆同精油配方卡：由一支精油開始、皮膚稀釋同試肌、睡前一分鐘香氣、頌缽同音叉。內容純屬放鬆同感受分享，不作治療用途。有皮膚敏感請先試肌或咨詢專業人士。
- [07 天然護膚 DIY](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-skin.html)：天然護膚 DIY：試肌、金盞花浸油、漢方面膜、糖粒磨砂、面部刮痧方向力度、五分鐘面部按摩同全身刮痧按摩步驟。唔係藥物，亦唔取代皮膚科意見；有濕疹或凝血問題請先問醫生。
- [08 行山徑推介](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-hike.html)：香港行山路線同行山徑推介：每條路線有起點終點、距離、時間、水源同交通。另有出發前五件事、新手水塘路建議。資料只供參考，出發前請再查漁護署及天文台最新資訊。
- [09 書齋簡介](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/pump-read.html)：書齋同閱讀習慣：自家電子小冊 PDF、其他作者三句推介格式、名人語錄出處、每日兩頁節奏同圖書館借期小提示。適合想慢慢建立閱讀位、又唔想被書單壓住嘅人。
- [香港行山徑推介](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/trails.html)：9 條行山徑資料表
- [油點 · 本地遊（香港）](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-hk.html)：7 個地方或主題
- [油點 · 中國](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-cn.html)：11 個地方或主題
- [油點 · 東亞及東南亞](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-asia.html)：9 個地方或主題
- [油點 · 歐洲](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-eu.html)：17 個地方或主題
- [油點 · 南美](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-sa.html)：5 個地方或主題
- [油點 · 北美及加勒比](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-na.html)：5 個地方或主題
- [油點 · 大洋洲](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-oc.html)：4 個地方或主題
- [油點 · 非洲](https://luminous-chebakia-374ca9.netlify.app/guide/travel-af.html)：2 個地方或主題

## 其他
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