指南目錄：自我關懷同香港生活分享

每過一天更愛自己一點加油站（SELF-LOVE PIT STOP）係一個香港廣東話生活分享網站。呢個目錄列出所有靜態文字版指南，方便閱讀同搜尋。

全部指南一覽

• 01 塑體健身 — 想喺屋企開始健身、又唔想日日打卡？呢頁係居家健身計劃同力量訓練入門：一週四格排力量、心肺、柔軟度同休息日，附動作圖鑑同示範影片。重點係做得耐，唔係懲罰自己。內容屬生活分享，唔係運動處方。
• 02 打坐靜心 — 打坐靜心同呼吸練習入門：4-2-6 呼吸、方形呼吸、數息、身體掃描同行禪。等車、等水滾、臨睡前幾分鐘都算練習；分心唔係失敗，把注意力帶返嚟先係練習本身。唔取代心理治療。
• 03 心靈修養 — 自我關懷同情緒管理小工具：先命名情緒、五分鐘注意力、漸進式放鬆、意向筆記同溫柔自我對話。呢啲係日常心靈修養練習，唔保證結果，亦唔能取代專業支援。適合想慢落嚟照顧自己嘅人。
• 04 健康飲食 — 健康飲食食譜同家常湯水分享：地中海一碟、素食蛋白質、隔夜燕麥、外出食飯小選擇。只寫做法同份量，唔寫療效；藥膳茶飲亦只作文化介紹。揀適合自己生活同身體嘅就好。
• 05 欣賞大自然 — 欣賞大自然唔使去好遠：窗台植物、家中寵物、樓下公園一樖樹都可以。慢活攝影、同一樖樹十二個月、不留痕跡小習慣。適合想喺香港日常停一停、觀察身邊自然嘅人。
• 06 芳香治療 — 芳香放鬆同精油配方卡：由一支精油開始、皮膚稀釋同試肌、睡前一分鐘香氣、頌缽同音叉。內容純屬放鬆同感受分享，不作治療用途。有皮膚敏感請先試肌或咨詢專業人士。
• 07 天然護膚 DIY — 天然護膚 DIY：試肌、金盞花浸油、漢方面膜、糖粒磨砂、面部刮痧方向力度、五分鐘面部按摩同全身刮痧按摩步驟。唔係藥物，亦唔取代皮膚科意見；有濕疹或凝血問題請先問醫生。
• 08 行山徑推介 — 香港行山路線同行山徑推介：每條路線有起點終點、距離、時間、水源同交通。另有出發前五件事、新手水塘路建議。資料只供參考，出發前請再查漁護署及天文台最新資訊。
• 09 書齋簡介 — 書齋同閱讀習慣：自家電子小冊 PDF、其他作者三句推介格式、名人語錄出處、每日兩頁節奏同圖書館借期小提示。適合想慢慢建立閱讀位、又唔想被書單壓住嘅人。
• 香港行山徑推介 — 9 條行山徑資料表
• 油點 · 本地遊（香港） — 7 個地方或主題
• 油點 · 中國 — 11 個地方或主題
• 油點 · 東亞及東南亞 — 9 個地方或主題
• 油點 · 歐洲 — 17 個地方或主題
• 油點 · 南美 — 5 個地方或主題
• 油點 · 北美及加勒比 — 5 個地方或主題
• 油點 · 大洋洲 — 4 個地方或主題
• 油點 · 非洲 — 2 個地方或主題

常見問題

每過一天更愛自己一點加油站係咩網站？

一個香港廣東話生活分享網站，有十個「加油位」：健身、靜心、心靈、飲食、大自然、香薰、護膚 DIY、行山、閱讀同旅遊；另有打卡、心意牆同會員功能。

內容係咪專業意見？

唔係，屬一般生活分享，唔係醫療、營養、運動處方或專業旅遊意見。

要唔要登入先睇到？

大部分內容公開；語言小幫手、組團專區等部分功能只限會員，小窩紀錄只有自己睇到。

點樣開始自我關懷？

可以由十個加油位揀一個最淺嘅開始，例如打坐靜心嘅幾分鐘呼吸，或者行山徑入門路線；唔使一次做晒。

油點有邊啲區域？

本地遊（香港）、中國、東亞及東南亞、歐洲、南美、北美及加勒比、大洋洲、非洲，一共八個區域。

靜態版同互動版有咩分別？

靜態版方便閱讀同搜尋；互動版有地圖、相片、會員小窩等功能。內容一致。

ⓘ 本站內容屬一般生活及旅遊分享，不是醫療、營養、運動處方或專業旅遊意見。傳統做法僅作文化介紹；身體不適請諮詢醫生。景點、票價、簽證及開放時間經常變動，出發前請查官方網站。

最後更新：2026-10-16 · 呢頁係 每過一天更愛自己一點加油站 嘅靜態文字版，方便閱讀及搜尋；完整互動功能（地圖、相片、會員功能）請開啟互動版。